Postura Corretta con la Chiropratica
La postura è una “seconda natura”, una consuetudine che si dà per scontata
Che cos’è la postura?
La postura è la posizione delle parti del corpo in relazione tra loro.
Se la postura cambia costantemente in funzione dell’attività svolta, a prescindere da cosa si stia facendo, è un modo equilibrato ed efficiente di mantenere e muovere il corpo. Si parla di postura corretta.
La postura è una “seconda natura”, una consuetudine che si dà per scontata. Se adottiamo una postura scorretta, probabilmente gli altri se ne accorgono più di noi. Al massimo, possiamo essere consapevoli dell’affaticamento cronico, delle cefalee o delle lombalgie che derivano dalla postura scorretta.
Essa è causa di sovraffaticamento muscolare, in particolare dei muscoli spinali e, pertanto, di uno spreco di energia. Può provocare una compressione di cuore, polmoni e organi addominali, dando luogo a un’alterazione funzionale. Produce uno sforzo eccessivo sulle articolazioni e sui dischi della colonna vertebrale e può causare un danno permanente.
Quando si hanno buone abitudini posturali, si può lavorare e giocare più a lungo senza fatica, perché i muscoli lavorano con maggiore efficienza. La colonna vertebrale ha la possibilità di svilupparsi normalmente e gli organi interni funzionano meglio. Ne deriva un aspetto più sano e sereno, gli abiti si adattano meglio alla figura e si trasmette anche agli altri un’impressione migliore.
Dolori o disfunzioni da postura
Sedere a lungo con la schiena incurvata può causare dolori da postura nella regione lombare. Fissare di lato lo schermo di un computer può portare a dolori da postura in sede cervicale.
L’adozione di una postura scorretta per mesi o anni può dar luogo a una disfunzione posturale: effettivamente, le cattive abitudini in fatto di postura rendono i muscoli più corti e contratti in una direzione e troppo lunghi nell’altra. Allora è necessario riprogrammare il proprio corpo in modo che muscoli, tendini e legamenti siano in equilibrio. Ogni giorno occorre effettuare alcuni esercizi specifici. Certo, ci vuole tempo, ma ne vale la pena.
I benefici del trattamento chiropratico
Il trattamento chiropratico è un modo efficace di interrompere il circolo vizioso tensione fisica –tensione mentale.
Quando siamo sottoposti a un lungo periodo di stress, i muscoli tendono a irrigidirsi e contrarsi. Questo può dar luogo a una trazione delle vertebre, che può a sua volta limitare il movimento e causare l’irritazione dei nervi perpetuando il circolo vizioso. Il chiropratico può interrompere tale ciclo e raccomandare tecniche e procedure di riduzione dello stress.
Consigli base per la salute della colonna
La postura corretta è certamente un riflesso del modo in cui noi vediamo noi stessi, ma è anche molto di più: è una delle cose più semplici che ognuno di noi può fare per mantenere sana la colonna vertebrale ed evitare il rischio di lombalgie.
Una postura corretta può evitare dolori, rigidità e tensione della muscolatura e anche dolori e irritazioni dorsali, ed è di fatto molto semplice da adottare. Si tratta di mantenere in equilibrio le tre curve naturali della colonna (cervicale, dorsale e lombare) quando si è in piedi, seduti o sdraiati.
In piedi
Contrariamente a quanto è stato insegnato alla maggior parte di noi, avere una postura corretta non significa tenere le spalle buttate all’indietro, il mento in avanti e la colonna diritta come un fuso.
In realtà la postura corretta si ha quando orecchie, spalle, fianchi, ginocchia e caviglie sono disposte in una linea continua. E le spalle devono essere rilassate e le ginocchia leggermente piegate.
Seduti
Quando siamo seduti, possiamo mantenere in equilibrio la colonna “allineando” le orecchie al di sopra delle spalle e le spalle al di sopra dei fianchi. Per impedire il sovraffaticamento lombare, occorre mettere un apposito cuscino lombare (o un panno o un maglione arrotolati) tra la regione lombare e lo schienale della sedia, tenere i glutei ben appoggiati allo schienale e, se i piedi non toccano terra, appoggiarli su uno sgabello o su una scatola.
Sdraiati
Quando si è sdraiati o si dorme, è consigliabile giacere su un fianco in una sorta di posizione “fetale” modificata (ginocchia leggermente curvate verso il petto) oppure sul dorso, ponendo un cuscino sotto le ginocchia. Dormire con più di un cuscino sotto la testa può esagerare la curva cervicale e sottoporre la colonna a stress. Per un adeguato sostegno dorsale, occorre scegliere un materasso duro.
Consigli base per la salute della colonna
Adottando una postura corretta per tutto il giorno, si può contribuire a mantenere la colonna in equilibrio e a ridurre il rischio di problemi e infiammazioni dorsali.
Non solo ci si sentirà meglio, ma si avrà anche un aspetto migliore.
Chiropratica e salute
La Chiropratica è orientata a un’assistenza sanitaria di tipo preventivo.
Esercizio, riposo, postura corretta, nutrizione sana e manipolazioni periodiche della colonna vertebrale contribuiscono a uno stile di vita salutare. Un atteggiamento responsabile nei confronti della propria salute contribuirà a ridurre l’esigenza di farmaci costosi, di interventi chirurgici e/o di ricoveri ospedalieri.
Da quando è stata fondata, più di 100 anni fa*, la Chiropratica si basa sulla premessa che l’organismo umano ha strabilianti capacità di sostegno e di recupero. Una colonna vertebrale e un sistema nervoso sani garantiscono che le capacità di recupero dell’organismo possano operare al meglio.
* I benefici della manipolazione vertebrale sono stati confermati da studi scientifici recenti, anche se questa pratica risale a tempi più antichi: D.D. Palmer ha operato la prima vera manipolazione vertebrale di tipo chiropratico dell’era moderna nel 1895 a Davenport, nello stato dell’Iowa, USA. Il Palmer College of Chiropractic, che egli fondò vicino al luogo della sua prima manipolazione, è oggi tra i principali centri di formazione dei chiropratici professionisti.